早速ですが、ここで小話を一つ。

新卒1年目のころ、とあるベンチャーの役員からこんな話をされたことがある。

「一所懸命ハードワークしなくちゃいけない。ただ、それだけじゃいけない」「仕事は短距離走じゃない、長く遠くまで走れることが大事だ」

ベンチャーで働く人たちの多くは、大きな情熱を抱えて仕事に取り組んでいる。それが故に、悲しいことにバーンアウト（燃え尽き症候群）してしまう人も多い。

心や身体はピンと張った糸のような状態になっている。限界いっぱいまでストレッチさせて、それでも無理くりに頑張る。

が、ピンと張りすぎた糸が切れてしまうように、もとの状態に戻らなくなってしまうように、それが皆さんの中にも起こってしまう。

業務や心身の管理も含めてマネジメントしてくれる上司がいれば、それを調整する役割を果たしてくれるのかもしれない。

ただ、ベンチャー的な環境として、そういった管理者が不在であることも多い。だからこそ「セルフマネジメント」が大事なのだ。

100m走るのに作戦はいらない。ただ、全力で走ればいい。ただし、100km走るためには自己管理や知恵が必要だ。

さて、じゃあどうやって自己管理するのか？という話に入る前に、まずはあなたのいまの状態について理解しなくてはいけない。

人が「良い状態」で高いパフォーマンスをあげられるのは「レジリエンス・ゾーン」、つまりはストレスが強すぎず、弱すぎず、という状態であるということだ。

そもそも、ストレスとは生きる上で必要なものだ。適度なストレスは人間のパフォーマンスをあげる。試験前の追い込み、火事場のクソ力、そんな事例はたくさんある。一方で、それが行き過ぎるとバーンアウトしてしまう。バランスが大事なのだ。

ドラッカー・スクールの准教授で、起業家向けのエグゼクティブ・コーチでもあるジェレミー・ハンター氏によると、人の状態は3つに分類される。

大事なことは、それぞれの「善/悪」ではなく、人間にとってはどれも必要ということだ。誰しもレジリエンス・ゾーンから外れることはある。

なぜなら、それが必要なことだからだ。ただし、レジリエンス・ゾーンに戻らなくてはいけない。そのためにも、まずはいまの自分がどの状態であるかを、正しく理解することだ。

仕事でもそうだが、セルフマネジメントにもPDCAが大切だ。そして仕事と同じようにPDCAは「C（Check）」からはじめよう。

「C（Check）」・・・自分はいまどの状態にあるだろうか。グリーン、レッド、ブラック、どのゾーンにいるだろうか。

そして、次に改善のためのアクション（Action）を考えよう。

その状態にあるのは、なぜだろうか。レジリエンス・ゾーンにいるときは、どのような状態だっただろうか。レジリエンス・ゾーンから出てしまうのは、どのような状況にあるときだろうか。

アクションの方向性が見えてきたら、次は「計画（Plan）」なのだが、これがなかなかに難しい。

アプローチとしては、2通りある。

• 応急処置する
• 根治させる

血が流れているなら、まずは止血しなくちゃいけない。同じように、瞬間的にストレスが跳ね上がったなら、対処しなくてはいけない。

このストレスへの対処（コーピング）は、人それぞれだ。とある友人は、過度のストレス状態にあるときは、意図的に「進撃の巨人」をぶっ続けで見るらしい。

きっとあなたにも、それぞれのストレス対処法（健康を害さない方法で）があるはずだ。それを意識的に活用して、適切に応急処置をとれるようになろう。

ただし、ストレスの根源を断ち切らないと、同じような症状が再現しまう。都度、応急処置をするのではなく、やはり正面から取り組まなければ、状況は変わらない。

が、この原因を理解するのは、そこそこ難しい。人の脳みそは、勝手に評価したり、判断してしまうからだ。

例えば、あなたは極度にテレアポが嫌いだとしよう。もう考えるだけで、体温が上がり、汗が出てくる。根治するためには、その原因を理解し、改善に取り組まなくてはいけない。

本来なら、「なぜテレアポが嫌いなのか？」→「上手くできるイメージが湧かない、失敗や恥をかくのが怖い」→「成功体験やできるようになるまでのステップが分からない」→「コツを先輩にヒアリングして、練習に付き合ってもらう」などと前進するためのアクションが切り出せるのが望ましい。

ただ、ここで人間の脳はエラーを起こしやすい。本来なら単にテレアポがしたくないだけなのに、なぜか「商品が悪い」とか「育成体制が整ってないのが悪い」とか、そういった理由を捏造したりする。

もちろん論理的である、ということが悪い訳じゃない。本当に商品が悪い可能性もある。であるなら、いかに商品を改善するかをフィードバックした方がいい。

大事なことは「逃げようとする自分を客観視すること」、「その感情の背景を理解すること」、そして「前に進むためのアクションを切り出すこと」だ。

もし原因特定に不安があるなら、先輩や上司にオープンに相談してみたらいい。一人でこじらせるより、よっぽど正しい処方箋が返ってくるはずだ。

とはいえ、PDCAのサイクルも大切だが、日々の習慣も大切だ。バフェット先生も言っていた「自分の体を、一生に一度しか持てない車のように扱いなさい」と。

そこで、私がこれまで実際にやってみて、効果がありそうだと感じたことを具体的に紹介してみよう。

頭と心と身体、それぞれをメンテナンスして、レジリエンス・ゾーンに戻ったり、維持したりするためにやっている方法だ。

さて、ワニでもないので、100日過ぎても、皆さんの社会人生活は続いていく訳だ。

もちろん、仕事で短距離走しなくちゃいけないこともあるだろう。ただ、これは終わりのないマラソンのようなものだ。ずっと走らなくちゃいけない。そのためには、あなたはあなたを理解しなくてはいけない。他人をマネジメントできるようになりたいなら、まずは自分を理解して、マネジメントできるようになることだ。

あなた自身を理解する中で、得られた習慣は、あなたの社会人人生をきっと豊かに彩ってくれる。「仕事を追っているのか、仕事に追われているのか」「元気に前進できているのか」とある起業家に言われて今でも大切にしている言葉だ。